5روش برای کاهش خستگی چشم در کار با کامپیوتر

[NIIT]

​این 5 روش را برای جلوگیری از ناراحتی های چشمی ناشی از خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایشگرتان، امتحان کنید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در طول روز ساعت ها به صفحه نمایشگرتان خیره می شوید و تا کنون مشکلاتی از قبیل: سوزش چشم، درد گردن، تاری دید و ضربان سر را تجربه کرده اید، بهتر است بدانید ، شما مشکل رایجی با نام "خستگی چشم" دارید!در واژه نامه پزشکی این بیماری با عنوان "سندرم بینایی کامپیوتر" شناخته می شود و علت این بیماری هم به خاطر نور پس زمینه نمایشگر و خیره نگاه کردن به یک صفحه نمایش برای مدت طولانی است.روش های درمان سریع این مشکل خوردن قرص ایبو پروفن و تمرینات چشمی است. اما در اینجا قصد داریم راهکارهایی برای پیشگیری از بروز این بیماری را به شما نشان دهیم.

1 - موقعیت مانیتور خود را تنظیم کنیدانجام دادن یک سری تنظیمات جزئی در محل قرارگیری مانیتورتان می توانند به راحتی مشکلات چشمی ناشی خیره شدن به آن را کاهش دهد. برای راحتی بیشتر در بینایی، مانیتور باید 20 تا 30 اینچ از چشمان شما فاصله داشته باشد. علاوه بر آن بالاترین قسمت مانیتور باید درست هم سطح چشمانتان باشد طوری که برای دیدن صفحه مانیتور خود مجبور باشید به پایین نگاه کنید نه به بالا.اگر مدل مانیتورتان به گونه ای است که نمی توانید آن را بالا ببرید می توانید از بالا برهایی که به همین منظور ساخته شده و یا حتی کتاب هایی قدیمی که جلد گالینگور دارند استفاده کنید.

2 - روشنایی صفحه را تنظیم کنیداگر نور محل کارتان بیش از حد مصنوعی یا طبیعی باشد ممکن است خیرگی به مانیتورتان بدهد که خیلی سریع چشمان شما را خسته کند. بنابراین اگر امکانش وجود دارد تمام نورهای فلورسنت اطرافتان را خاموش کنید و مانیتورتان را در محلی قرار دهید که نور طبیعی به هر گوشه آن بتابد. نور هرگز نباید مستقیما از پشت یا از جلو به مانیتور بخورد.بهتر است از لامپ های زمینی یا رومیزی استفاده کنید که از دو طرف به مانیتورتان بتابد. به این ترتیب می توانید از خسته شدن چشمان خود جلوگیری کنید.

3 - از قانون 20-20-20 استفاده کنیدهر 20 دقیقه یکبار به شی ای که در 20 فوتی شما ( 6 الی 7 متری ) قرار گرفته است به مدت 20 ثانیه خیره شوید. این روش می تواند به عنوان ورزش چشم عمل کند و پس از مدتها خیره شدن به نور پس زمینه مانیتور ، استراحتی به چشم ها بدهد.اگر فراموشتان می شود که هر 20 دقیقه یکبار این کار را انجام دهید بهتر است از ریمایندرهایی مثل BreakTakerبرای ویندوز و یا Time Out برای مک استفاده کنید.

4 - از عینک های مخصوص استفاده کنیدهمواره در هنگام کار با کامپیوتر، نور طبیعی با نور مصنوعی ترکیب شده و فشار غیر قابل اجتنابی را به چشمان شما تحمیل می کند. یکی از راه حل های این مشکل استفاده از عینک های گونار است. این عینک های مخصوص که بیشتر به کمک گیم بازها می آید برای جبران نور آبی خیره کننده مانیتور از شیشه هایی به رنگ زرد استفاده و همچنین با ایجاد بزرگنمایی خفیفی در سطح عدسی خواندن متن ها را ساده تر می کنند (حتی کسانی که برای خواندن عینک نمی زنند می توانند از این عینک ها استفاده کنند)قیمت گونار حدود 80 دلار است اما می تواند تفاوت بزرگی را برای شما ایجاد کند این عینک ها همچنین طرح ها و مدل ها متنوعی دارند.

5 - وضعیتی را برای خود فراهم کنید که برای چشمانتان راحت تر استوقتی که وسایل مورد نیاز برای کارتان در نقاط مختلف میزتان قرار داشته باشد ، چشم های شما مجبور است مرتبا برای نگاه کردن به فواصل مختلف، خود را تنظیم کند. برای درست کردن این وضعیت کی بورد خود را مستقیما جلوی مانیتورتان قرار داده و آنچه را باید بخوانید در نگهدارنده های مخصوص کاغذ و در مجاور خود بگذارید.

موضوعات مشابه:

• اضافه ، حذف ، ویرایش با استفاده از دستورات مستقیم sql
• شبکه کامپیوتری(1)
• شبکه های کامپیوتری 1 / قسمت دوم pdf
• شماها که زیاد از کامپیوتر استفاده می کنید(سندرم تونل كارپال )
• اخطارهای خنده دار کامپیوتری