مشاوره فردی چیست؟

مشاوره فردی Individual counseling فرصتی شخصی برای دریافت پشتیبانی و تجربه رشد در مواقع چالش برانگیز در زندگی است . مشاوره فردی می تواند به فرد در مقابله با بسیاری از مباحث شخصی در زندگی از جمله عصبانیت ، افسردگی ، اضطراب ، سوء مصرف مواد ، ازدواج و مشکلات مربوط به روابط ، مشکلات والدین ، مشکلات مدرسه ، تغییرات شغلی و غیره کمک کند. پیدا کردن مشاور فردی خوب در تهران شاید کمی دشوار باشد. خانم شقایق درویشی مشاوره خانواده و یکی از مشاوران و روانشناسان خوب و موفق در تهران است.
درمان فردی یک فرآیند مشترک بین یک درمانگر و یک فرد در درمان است. اهداف مشترک درمانی می تواند الهام بخش تغییر یا بهبود کیفیت زندگی باشد. افراد ممکن است برای کمک در مسائلی مانند ازدواج، کنترل خشم و … به دنبال درمان باشند. مشاوره فردی با عباراتی مانند: روان درمانی ، گفتاردرمانی ، درمان فردی و مشاوره نیز خوانده می شود.

چه کسانی به مشاوره فردی نیاز دارند؟

مشاوره فردی که گاهی اوقات روان درمانی ، گفتاردرمانی یا درمان نامیده می شود. فرایندی است که از طریق آن افراد مختلف با یک پزشک متخصص بهداشت روان یا روانشناس خوب در یک محیط امن، دلسوز و محرمانه به صورت یکجا کار می کنند. مشاوره فردی به افراد اجازه می دهد تا احساسات، عقاید و رفتارهای خود را کشف کنند. از طریق خاطرات چالش برانگیز یا تأثیرگذار کار کنند. جنبه هایی از زندگی خود را که دوست دارند تغییر دهند، شناسایی کنند، خود و دیگران را بهتر درک کنند. اهداف شخصی را تعیین کنند و به سمت تغییر دلخواه تلاش کنند. تمام کسانی که نیازمند یکی از موارد مشاوره ذکر شده هستند لازم است که به صورت فردی مشاوره شوند.
اهداف و مدت زمان مشاوره فردی چگونه تعیین می شود؟

به طور کلی، هدف مشاوره فردی صحبت از طریق نگرانی های مربوط به سلامت روان و کمک به افراد در بهبود، رشد و پیشرفت به سمت زندگی سالم تر از نظر روان شناختی است. درمان مناسب مشتری مداری است و اهداف خاص برای درمان توسط شما و درمانگر شما مشخص خواهد شد.
جلسات روان درمانی فردی بطور معمول بین ۴۵ تا ۵۰ دقیقه به طول می انجامد. فراوانی و مدت زمان درمان تا حد زیادی به نیازهای شما، اهداف درمانی و پیشرفت بستگی دارد. بسیاری از نگرانی ها به راحتی با درمان کوتاه مدت برطرف می شوند. سایر نگرانی های مزمن یا پیچیده تر قبل از تحقق بهبود در یک جلسه، نیاز به جلسات طولانی مدت و یا تعداد جلسات بیشتر دارند.
تحقیقات نشان داده است كه مشاوره فردی منجر به عود كمتر از عوارض شایع مانند افسردگی متوسط و اضطراب می شود و تأثیرات مثبت درمان خوب فراتر از یک درمان ساده است. در حقیقت، بسیاری از مراجعین که مدت طولانی جهت مشاوره گذرانده اند، پس از پایان درمان، شرایط بهبود خود را گزارش می دهند. به طور کلی، روان درمانی اغلب مؤثرتر از داروهای روان گردان یا درمان های پزشکی است که می تواند عوارض جانبی مضر داشته باشد. علاوه بر این، بسیاری از روش های درمانی مبتنی بر شواهد است، به این معنی که آنها تحت مطالعات تحقیقاتی و مشاهدات بالینی قرار گرفته اند و برای اثربخشی مورد تجزیه و تحلیل رفتاری قرار گرفته اند.

چه زمانی بهترین راه برای جستجوی مشاوره فردی است؟

اگر مسئله ای باعث ایجاد پریشانی شود یا در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، می تواند زمان آن باشد که به دنبال درمان باشیم. پریشانی می تواند به معنای افکار منفی، احساسات، رفتارها یا حتی یک احساس بدنی مانند درد یا خستگی باشد. مهم است که قبل از رفتن به درمان صبر نکنید تا علائم شدید شود. اگر اغلب ناراضی هستید یا در مورد مسائل زندگی احساس ناامیدی می کنید بهتر است به دنبال مشاوره فردی باشید. اگر نتوانید روی کار یا مدرسه متمرکز شوید، اعتیاد را تجربه کرده یا احساس آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری کنید، لازم است حتما با یک مشاور صحبت کنید.
ممکن است برخی از افراد از معالجه خودداری کنند و دلایل زیادی برای این وجود دارد. برخی از این دلایل عبارت اند از:

  • نگران ننگ هستند که می تواند با مراقبت از سلامت روان همراه باشد
  • احساس شرم هنگام صحبت کردن در مورد صدمات گذشته
  • عدم پذیرفتن اشتباهات
  • ترس از این که بحث در مورد درمان محرمانه باقی بماند
  • مسائل مربوط به پول

یک درمانگر آموزش دیده می تواند به افراد در ایجاد تغییر در سبک زندگی کمک کند. آنها همچنین می توانند به شناسایی علل اساسی علائم کمک کرده و راهکارهایی را برای تغییر افکار و رفتارهای ناخواسته ارائه دهند. درمان می تواند افراد را در مهارت هایی برای مدیریت علائم، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی آنها مجهز کند.
مشاوره فردی به چه چیزی می تواند کمک کند؟

درمان فردی می تواند به معضلات ذهنی، عاطفی، جسمی و رفتاری کمک کند. مواردی که ممکن است در مورد مشاوره فردی ، مورد بحث قرار گیرد شامل موارد زیر است:
• اضطراب
• فشار
• مسائل مربوط به غذا
• خشم
• رابطه یا چالش های ازدواج
• اعتیاد
• سوء استفاده کردن
• مسائل خانوادگی
• بی خوابی
• تمایلات جنسی
در مشاوره فردی چگونه درمان می شویم؟

اشکال درمانی زیادی وجود دارد. بعضی از درمان ها در مشاوره فردی هنگام رسیدگی به مسائل مختلف بهتر از سایر مشاوره ها عمل می کند. معمولا در هنگام پاسخگویی به نیازهای شخصی، درمانگران باید توانایی ارائه ایده ها با رویکردهای مختلف ترکیب کنند.
درمان شناختی رفتاریCBT یکی از محبوب ترین و مؤثرترین انواع درمان است. این رویکرد به افراد کمک می کند تا ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها را بررسی کنند. سپس، افراد می توانند الگوهای مثبت تفکر را جایگزین الگوهای منفی کنند. عقیده CBT این است که افکار سالم غالباً باعث ایجاد احساسات مثبت و اقدامات مولد می شوند.

سایر رویکردهای مؤثر مشاوره فردی عبارت اند از:

رفتار درمانی دیالکتیکی DBT : می تواند به افراد در مقابله با استرس، بهبود تنظیم عاطفی و کار بر روی روابط کمک کند.
روان درمانی بین فردی IPT : می تواند در ایجاد مهارت های رابطه کمک کند.
پذیرش و تعهد درمانی ACT : ممکن است باعث افزایش آگاهی از افکار و احساسات شود.
روان درمانی: می تواند به افراد در درک تجارب ناخودآگاه و چگونگی تأثیر رفتار بر آنها کمک کند.
منبع سایت : https://drdarvishi.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/